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受到COVID-19影響，我們的日常生活發生了巨大的變化，大家已經習慣以居家上班取代通勤，或是以觀看Netflix取代到健身房運動，美國人坐著的時間比以往更長，然而1項發表於《Frontiers in Psychiatry》的新研究顯示，久坐可能會影響人們的心理健康。


因疫情活動量銳減 更容易感到沮喪和孤獨


愛荷華州立大學研究者Jacob Meyer指出，COVID-19不僅影響了我們的行為，更使我們以許多無法預測的方式來做事。他領導了2項研究，研究主題為了解疫情期間久坐、不活動，是如何影響人類思考、感受和看待世界的方式。


這2項研究對全美3000多人進行調查，第1個研究發現在疫情流行之前，每周進行2.5至5個小時中等至劇烈運動的受訪者，在因為疫情相關限制生效之後，平均活動量下降了32%。

根據去年發表在《Environmental Research and Public Health》上的調查結果顯示，這些人表示自己感到更加沮喪、焦慮和孤獨。後續研究指出，同樣一批參與者在2020年4月至6月期間，每周填寫的問卷調查結果顯示他們的心理健康狀況已經有所改善。


抓準時機站起來動一動 打破長時間久坐的循環


運動機能學助理教授兼健康與運動實驗室主任Meyer表示，人們雖然適應了疫情流行期間的生活，但對於長時間久坐的人來說，他們的憂鬱症狀不會像其他人一樣恢復。


Meyer說，久坐與心理健康之間的關聯，並不能直接證明久坐會導致憂鬱，但卻顯示憂鬱的人久坐時間更長，或者久坐時間長的人會變得更加憂鬱，然而，目前還需要繼續進行更多的調查。


Meyer建議，無論如何都要透過起立和移動，來打破長時間久坐的循環，如果你不是在辦公室辦公，不需要走去參加面對面的會議，仍然可以透過使用Zoom通話前後的零碎時間，走一小段路來打破久坐的狀況。另外，如果因為疫情影響讓你持續居家辦公，請在工作的空檔到家裡附近走一走，這麼做對心理或生理都會有所幫助。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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